{{ excerpt | truncatewords: 55 }}
{% endif %}تاحالا شده حس کنید رابطه‌تون «باید» بی‌نقص باشه؟ جوری که انگار دارید یک فیلم رمانتیک زندگی می‌کنید و هیچ‌چیز نباید اشتباه پیش بره؟ اگر جوابتان مثبت است، شاید شما هم دچار کمال‌گرایی در رابطه باشید. این موضوع فقط به این معنی نیست که استانداردهای بالایی دارید، بلکه می‌تواند مثل یک سم کشنده، آرام‌آرام صمیمیت و شادی را از رابطه‌تان بگیرد. مقیاس زوجی تقریبا بی‌نقص (DAPS) ابزاری است که دقیقاً همین موضوع را بررسی می‌کند.
در این مقاله می‌خواهیم به زبان ساده و خودمانی ببینیم این مقیاس چیست و چطور به شما و پارتنرتان کمک می‌کند تا بفهمید آیا انتظارات غیرواقعی، ریشه مشکلات شماست یا نه.
این آزمون از شما ۲۶ سؤال ساده می‌پرسد تا سه جنبه مهم از نگاه شما به رابطه‌تان را تحلیل کند:
این بخش نشان می‌دهد که شما چقدر برای رابطه‌تان ایده‌آل‌های سطح بالا تعریف کرده‌اید. مثلاً ممکن است باور داشته باشید: «رابطه ما باید همیشه عالی و بی‌نظیر باشد.» داشتن استانداردهای بالا به‌خودی‌خود بد نیست، اما وقتی بیش از حد سفت و سخت می‌شود، مشکل‌ساز است.
این بخش به اهمیتی که شما برای مرتب بودن همه چیز در زندگی مشترک می‌دهید، می‌پردازد. مثلاً جمله‌ای مثل «دوست دارم همه‌چیز در خانه ما همیشه تمیز و منظم باشد» نشان‌دهنده این ویژگی است.
این بخش، زنگ خطر اصلی است! «شکاف» یعنی فاصله‌ای که بین رابطه‌ی واقعی شما و آن تصویر بی‌نقصی که در ذهن دارید، حس می‌کنید. اگر نمره شما در این بخش بالا باشد، یعنی مدام حس می‌کنید رابطه‌تان آن‌طور که «باید» باشد، نیست. جمله‌ای مثل «رابطه ما به ندرت آن‌چیزی است که من می‌خواهم» دقیقاً به همین حس اشاره دارد. این حس ناامیدی دائمی، منبع اصلی دعوا، نارضایتی و حتی جدایی است.
بعد از انجام مقیاس زوجی تقریبا بی‌نقص، نمرات شما در سه بخش بالا مشخص می‌شود. تفسیر این نمرات بسیار مهم است:
این آزمون به زوج‌درمانگرها کمک می‌کند تا ریشه اصلی مشکلات زوج‌ها را پیدا کنند. خیلی وقت‌ها، مشکل خود آدم‌ها نیستند، بلکه آن تصویر غیرواقعی و کمال‌گرایانه‌ای است که از «رابطه ایده‌آل» در ذهن دارند.
نقاط قوت:
نقاط ضعف:
برای علاقه‌مندان، خوب است بدانید که این آزمون توسط محققانی به نام‌های کنت رایس و مایکل شی در سال ۲۰۰۶ طراحی شد. هدف آن‌ها ساخت ابزاری بود که بتواند تأثیر کمال‌گرایی را به طور ویژه در روابط عاشقانه بسنجد. از نظر علمی، این آزمون دارای پایایی و اعتبار بالایی است، یعنی هم نتایج آن باثبات است و هم دقیقاً همان چیزی را که ادعا می‌کند، اندازه‌گیری می‌کند. این مقیاس به زبان‌های مختلفی ترجمه شده و در فرهنگ‌های گوناگون نیز کارایی خود را ثابت کرده است.
{{ excerpt | truncatewords: 55 }}
{% endif %}