فکر کنید به جای اینکه فقط بگیم «حالم بده»، بتونیم بهش نمره بدیم! این آزمون دقیقاً همین کار رو می‌کنه.
این تست شامل چه سوالاتی است؟
این پرسشنامه فقط 8 تا سوال کلیدی داره که حال شما رو در دو هفته گذشته بررسی می‌کنه. این سوال‌ها در مورد چیزهای مهمی مثل این‌ها هستن:
- چقدر احساس بی‌حوصلگی و ناراحتی داشتید؟
- چقدر از کارهایی که قبلاً دوست داشتید، دیگه لذت نمی‌برید؟
- آیا احساس بی‌ارزش بودن یا گناه می‌کنید؟
- مشکلات خواب و اشتها چطور بوده؟
- و یک سوال مهم در مورد افکار آسیب رساندن به خود.
جواب دادن به کل این آزمون شاید کمتر از 5 دقیقه وقتتون رو بگیره!
چه کسایی می‌تونن از تست افسردگی سطح 2 استفاده کنن؟
یکی از خوبی‌های این آزمون اینه که برای سنین مختلف طراحی شده:
- نسخه بزرگسالان: برای افراد بالای 18 سال.
- نسخه نوجوانان (11 تا 17 سال): که خود نوجوان به سوالات جواب می‌ده.
- نسخه والدین: اگر فرزندی بین 6 تا 17 سال دارید، شما می‌تونید به عنوان والد یا سرپرست، این پرسشنامه رو برای اون تکمیل کنید.
پس فرقی نمی‌کنه برای خودتون بخواید یا نگران فرزندتون باشید، این ابزار می‌تونه بهتون کمک کنه.
چطور نمره تست افسردگی سطح 2 رو بفهمیم؟ (تفسیر نتایج)
بعد از جواب دادن به سوال‌ها، یک نمره کلی به دست میاد. این نمره به ما میگه شدت علائم در چه حدیه. تفسیر کلی نمرات اینطوریه:
- نمره پایین: یعنی علائم افسردگی خیلی کمه یا اصلاً وجود نداره (وضعیت نرمال).
- نمره متوسط: یعنی علائم خفیف تا متوسط وجود داره و بهتره که بهشون توجه بشه.
- نمره بالا: یعنی علائم شدید هستن و حتماً باید برای پیگیری و درمان به یک متخصص مراجعه کنید.
یک نکته فوق‌العاده مهم!
این تست یک ابزار تشخیص قطعی نیست! یعنی نتیجه این آزمون به تنهایی برچسب افسردگی به کسی نمی‌زنه. این فقط یک ابزار کمکیه تا یک دید کلی از وضعیت به ما بده. تشخیص نهایی حتماً باید توسط روانشناس یا روانپزشک و بعد از صحبت کامل با شما انجام بشه.
هشدار: اگر در سوال مربوط به افکار خودکشی نمره بالایی گرفتید، لطفاً در اولین فرصت با یک متخصص سلامت روان یا مراکز اورژانس اجتماعی (تلفن 123) تماس بگیرید. این موضوع خیلی جدیه.
نقاط قوت و ضعف این آزمون چیه؟
هر ابزاری خوبی‌ها و بدی‌های خودشو داره. بیاید روراست با هم بررسی کنیم:
چرا این تست خوبه؟ (نقاط قوت)
- خیلی کوتاهه: زود تموم می‌شه و خسته‌کننده نیست.
- رایگانه: برای استفاده ازش لازم نیست پولی پرداخت کنید.
- برای پیگیری عالیه: می‌تونید هر چند وقت یک‌بار این تست رو انجام بدید و ببینید حالتون بهتر شده یا نه. این به درمانگر هم خیلی کمک می‌کنه.
- معتبره: پشتوانه علمی قوی داره و الکی ساخته نشده.
چه چیزهایی رو باید در نظر گرفت؟ (محدودیت‌ها)
- تشخیص قطعی نیست: همونطور که گفتیم، جایگزین صحبت با متخصص نمی‌شه.
- به صداقت شما بستگی داره: چون خودتون به سوالا جواب می‌دید، نتیجه‌اش به این بستگی داره که چقدر با خودتون صادق بودید.
- ممکنه با اضطراب قاطی بشه: گاهی علائم افسردگی و اضطراب خیلی شبیه هم هستن و این تست ممکنه نتونه خیلی خوب این دو تا رو از هم جدا کنه.
حالا اصلاً این تست افسردگی سطح 2 از کجا اومده؟
قدیما روانشناس‌ها به مشکلات روحی مثل یک کلید برق نگاه می‌کردن: یا «روشن» بود (یعنی اختلال رو داشتی) یا «خاموش» (یعنی نداشتی). اما علم روانشناسی پیشرفت کرد و متخصص‌ها فهمیدن که بهتره به مشکلات روحی مثل ولوم صدا نگاه کنیم! یعنی حال بد ما می‌تونه از خیلی کم تا خیلی زیاد متغیر باشه.
تست افسردگی سطح 2 دقیقاً بر اساس همین دیدگاه جدید ساخته شده. هدفش اینه که به جای برچسب زدن، شدت مشکلات رو اندازه‌گیری کنه تا بشه کمک دقیق‌تری ارائه داد.
حرف آخر: این آزمون به چه دردی می‌خوره؟
تست افسردگی سطح 2 یک ابزار عالی، سریع و معتبر برای اینه که یک تصویر کلی از شدت علائم افسردگی پیدا کنید. این آزمون به شما کمک می‌کنه بفهمید کی وقتشه که از یک متخصص کمک جدی بگیرید و به درمانگر هم کمک می‌کنه تا روند بهبودی شما رو بهتر زیر نظر داشته باشه.
اگر احساس می‌کنید حالتون خوب نیست، انجام این تست می‌تونه اولین قدم مفید برای شما باشه.