{{ excerpt | truncatewords: 55 }}
{% endif %}تا حالا برایتان پیش آمده که در یک موقعیت مهم نتوانید حرفتان را بزنید؟ یا مثلاً وقتی کسی از شما درخواست غیرمنطقی دارد، در رودربایستی گیر کنید و نتوانید «نه» بگویید؟ اگر این شرایط برایتان آشناست، پرسشنامه ابراز وجود گمبریل و ریچی ابزاری است که دقیقاً برای شما ساخته شده. این تست معروف به ما کمک می‌کند بفهمیم ریشه این مشکلات کجاست: آیا واقعاً بلد نیستیم چطور قاطع باشیم، یا استرس و اضطراب جلوی ما را می‌گیرد؟ بیایید با هم این آزمون جالب را کالبدشکافی کنیم.
این پرسشنامه شامل ۴۰ موقعیت آشنا در زندگی روزمره است. موقعیت‌هایی مثل اینکه دوستی از شما پول قرض بخواهد، کسی در صف نوبت شما را بگیرد، یا بخواهید از کسی تعریف کنید. ویژگی فوق‌العاده پرسشنامه ابراز وجود گمبریل و ریچی این است که برای هر موقعیت، شما دو جواب می‌دهید:
این سیستم دوگانه به مشاور کمک می‌کند بفهمد مشکل شما دقیقاً چیست. آیا مهارتش را ندارید یا فقط از انجام دادنش می‌ترسید؟ این کلید حل مشکل است!
بعد از جواب دادن به سوالات، دو تا نمره اصلی به دست می‌آید: یکی «امتیاز کلی استرس و ناراحتی» و دومی «امتیاز کلی احتمال رفتار قاطعانه». ترکیب این دو نمره، ۴ مدل شخصیتی را مشخص می‌کند که هر کدام راه حل خودشان را دارند:
(استرس کم، رفتار قاطعانه کم)
این افراد استرس زیادی ندارند، اما واقعاً نمی‌دانند در موقعیت‌های مختلف چطور باید رفتار کنند. راه حل برای این گروه، یاد گرفتن مهارت‌های ارتباطی است. مثل یک ورزشکار که تکنیک یاد می‌گیرد.
(استرس زیاد، رفتار قاطعانه کم)
این گروه اتفاقاً می‌دانند کار درست چیست، اما اضطراب و ترس فلجشان می‌کند. راه حل برای این افراد، کار کردن روی کاهش استرس و مدیریت ترس است تا بتوانند از مهارت‌هایشان استفاده کنند.
(استرس زیاد، رفتار قاطعانه زیاد)
این افراد با وجود استرس شدید، خودشان را مجبور به رفتار قاطعانه می‌کنند، اما بعدش از نظر روحی و جسمی تخلیه می‌شوند. انگار با ترس‌هایشان کشتی می‌گیرند. راه حل برای آنها، کاهش اضطراب حین انجام کار است تا اینقدر برایشان سخت نباشد.
(استرس کم، رفتار قاطعانه زیاد)
این‌ها همان آدم‌های قاطع و جرات‌مندی هستند که به راحتی از حق خودشان دفاع می‌کنند و مشکلی در این زمینه ندارند.
پرسشنامه ابراز وجود گمبریل و ریچی فقط یک تست معمولی نیست، بلکه یک نقشه راه برای بهتر شدن است. این آزمون به شدت برای افرادی که مشکلات زیر را دارند، مفید است:
هر ابزاری مزایا و معایب خودش را دارد. پرسشنامه ابراز وجود گمبریل و ریچی هم از این قاعده مستثنا نیست.
شاید برایتان جالب باشد که بدانید این تست از کجا آمده. در دهه ۱۹۷۰ میلادی، دو روانشناس به نام‌های گمبریل و ریچی متوجه یک نکته مهم شدند. آنها فهمیدند که آدم‌ها فقط به خاطر «بلد نبودن» نیست که نمی‌توانند قاطع باشند، بلکه خیلی وقت‌ها «اضطراب» مانع اصلی است. برای همین، آنها تصمیم گرفتند آزمونی بسازند که این دو موضوع را از هم جدا کند. این ایده ساده اما هوشمندانه، باعث شد پرسشنامه ابراز وجود گمبریل و ریچی به یکی از بهترین ابزارها برای کمک به بهبود مهارت‌های ارتباطی تبدیل شود.
اگر حس می‌کنید در ابراز وجود و دفاع از حقوقتان مشکل دارید، پرسشنامه ابراز وجود گمبریل و ریچی می‌تواند نقطه شروع فوق‌العاده‌ای برای شما باشد. این آزمون مثل یک آینه دقیق، به شما نشان می‌دهد که دقیقاً روی چه چیزی باید کار کنید تا بتوانید با اعتماد به نفس و آرامش بیشتری در جامعه حضور داشته باشید.
{{ excerpt | truncatewords: 55 }}
{% endif %}