اینجا می‌خواهیم یک تست PTSD ساده و سریع را به شما معرفی کنیم که اسم علمی آن NSESSS است. اگر تجربه تلخ و سختی را پشت سر گذاشته‌اید و حس می‌کنید حال و روزتان مثل قبل نیست، این پرسشنامه ۹ سوالی می‌تواند مثل یک چراغ راهنما به شما بگوید که آیا بهتر است با یک متخصص صحبت کنید یا نه.
یادتان باشد این فقط یک ابزار غربالگری است، نه تشخیص قطعی! اما قدم اول خیلی خوبی است.
این تست ۹ سوالی PTSD چیه و چی رو می‌سنجه؟
فکر کنید بعد از یک اتفاق بد، مدام حالاتی را تجربه می‌کنید که اذیتتان می‌کند. آزمون NSESSS دقیقاً همین حالات را در ۴ دسته اصلی بررسی می‌کند:
- ۱. فکر و خیالای ناخواسته: وقت و بی‌وقت یاد آن اتفاق می‌افتید؟ خوابش را می‌بینید یا انگار دوباره دارد برایتان تکرار می‌شود؟
- ۲. فرار از یادآورها: سعی می‌کنید به آن اتفاق فکر نکنید یا از جاها و آدم‌هایی که شما را یاد آن می‌اندازند، دوری می‌کنید؟
- ۳. حس‌وحال بد و بی‌تفاوتی: بیشتر وقت‌ها حس منفی دارید؟ دیگر از چیزهایی که قبلاً دوست داشتید لذت نمی‌برید و نسبت به بقیه بی‌تفاوت شده‌اید؟
- ۴. همیشه نگران و گوش به زنگ بودن: انگار همیشه منتظر یک اتفاق بد هستید؟ زود از کوره در می‌روید یا از جا می‌پرید؟
این تست با ۹ سوال ساده، میزان درگیری شما با این ۴ حالت را در ماه گذشته می‌سنجد.
چطور به این تست PTSD جواب بدم و نمره‌اش یعنی چی؟
جلوی هر سوال، باید بگویید که در ماه گذشته چقدر آن حالت را تجربه کرده‌اید. گزینه‌ها خیلی ساده‌اند:
- هرگز (۰ امتیاز)
- به ندرت (۱ امتیاز)
- گاهی اوقات (۲ امتیاز)
- اغلب (۳ امتیاز)
- خیلی زیاد (۴ امتیاز)
بعد از جواب دادن به هر ۹ سوال، امتیازهایتان را جمع می‌زنید. نمره نهایی شما بین ۰ تا ۳۶ خواهد بود. هرچقدر نمره‌تان بالاتر باشد، یعنی علائم شدیدتری دارید.
معمولاً یک نمره بالاتر از ۱۶ زنگ خطری است که می‌گوید بهتر است برای بررسی دقیق‌تر به یک روانشناس یا مشاور مراجعه کنید.
این تست PTSD چقدر دقیق و قابل اعتماده؟ (نقاط قوت و ضعف)
این بخش خیلی مهم است. بیایید ببینیم چرا این آزمون انقدر معروف شده و چه محدودیت‌هایی دارد.
چرا این تست خوبه؟ ✅
- خیلی کوتاهه: فقط ۹ تا سوال! در کمتر از ۲ دقیقه تمام می‌شود.
- خیلی دقیقه: تحقیقات نشان داده که این تست خیلی خوب می‌تواند افرادی را که احتمالاً PTSD دارند، شناسایی کند (حدود ۹۳٪ دقت).
- رایگانه: استفاده از این پرسشنامه هیچ هزینه‌ای ندارد.
- خسته‌کننده نیست: چون کوتاه است، راحت به سوالاتش جواب می‌دهید.
نقاط ضعفش چیه؟ ⚠️
- تشخیص قطعی نمی‌دهد: این مهم‌ترین نکته است. جواب این تست یعنی “احتمالاً نیاز به بررسی بیشتر داری”، نه اینکه “شما قطعاً PTSD داری”. تشخیص نهایی فقط و فقط با متخصص است.
- همه علائم رو پوشش نمی‌ده: PTSD علائم زیادی دارد، اما این تست فقط روی مهم‌ترین‌ها دست گذاشته.
فرق این تست با بقیه آزمون‌های PTSD چیه؟
شاید اسم تست‌های دیگری مثل «PCL-5» به گوشتان خورده باشد. فرق اصلی‌شان این است:
- تست NSESSS (همین تست ۹ سوالی): مثل یک تور ماهیگیری با سوراخ‌های درشت است. هدفش این است که سریع ماهی‌های بزرگ (موارد احتمالی) را پیدا کند. برای غربالگری اولیه و کارهای تحقیقاتی بزرگ عالی است.
- تست PCL-5 (یک تست ۲۰ سوالی): مثل یک تور با سوراخ‌های ریز است. جزئیات بیشتری را بررسی می‌کند و نه تنها برای غربالگری، بلکه برای اینکه ببینیم درمان چقدر موثر بوده هم استفاده می‌شود.
پس اگر فقط می‌خواهید یک بررسی اولیه و سریع داشته باشید، این تست PTSD (NSESSS) بهترین گزینه است.
این آزمون از کجا آمده؟ (تاریخچه و سازنده‌ها)
نگاهی به سازندگان تست NSESSS
این پرسشنامه توسط گروهی از محققان برجسته دنیا، از جمله آقای «رونالد کسلر»، بر اساس اطلاعات به‌دست‌آمده از تحقیقات بسیار بزرگی در زمینه سلامت روان ساخته شده است. هدف اصلی آن‌ها ساختن ابزاری بود که بتواند خیلی سریع و با دقت بالا، افراد در معرض خطر PTSD را در جمعیت‌های بزرگ پیدا کند. برای همین، این تست حاصل سال‌ها تحقیق و بررسی روی هزاران نفر است و یک ابزار علمی و معتبر محسوب می‌شود.