{{ excerpt | truncatewords: 55 }}
{% endif %}تاحالا شده از حجم کار زیاد کلافه بشی؟ حس کنی هرچی تلاش می‌کنی، دیده نمیشه؟ یا ندونی رئیست دقیقا ازت چی می‌خواد؟ اگه جوابت مثبته، تنها نیستی! خیلی از ما درگیر استرس شغلی هستیم ولی دقیقاً نمی‌دونیم مشکل از کجاست. امروز می‌خوام یک ابزار خیلی خفن به اسم آزمون استرس شغلی اوسیپو (OSI-R) رو بهت معرفی کنم که مثل یک نقشه، ریشه‌های استرس کاریت رو پیدا می‌کنه.
در واقع، بخشی از این آزمون که خیلی مهمه، پرسشنامه نقش‌های شغلی (ORQ) نام داره و ۶۰ تا سؤال داره که دقیقاً دست می‌ذاره روی دلایل اصلی حال بدت در محیط کار.
پرسشنامه نقش‌های شغلی در آزمون استرس شغلی اوسیپو، شش بخش اصلی داره که هر کدوم یکی از دلایل مهم استرس رو بررسی می‌کنه. بیا ببینیم کدوماش برات آشناتره:
این بخش مربوط به زمانیه که حس می‌کنی زیر بار کار له شدی. مثلاً باید کلی کار رو در زمان خیلی کم تحویل بدی یا مسئولیت‌های سنگینی روی دوشته که از توانت خارجه.
تاحالا شده فکر کنی مهارت‌ها یا تحصیلاتت برای شغلت کافی نیست؟ این بخش دقیقاً همین حس رو بررسی می‌کنه؛ یعنی فکر می‌کنی برای انجام وظایفت به آموزش یا تجربه بیشتری نیاز داری.
این یکی خیلی رو اعصابه! وقتی نمی‌دونی اولویت با کدوم کاره، رئیست چطوری عملکردت رو ارزیابی می‌کنه، یا اصلاً ازت چه انتظاراتی دارن. این سردرگمی خودش یه عامل بزرگ استرسه.
وقتی دوتا مدیر ازت دوتا چیز متضاد می‌خوان یا وقتی بین وفاداری به همکارات و دستورات مدیر گیر می‌کنی، یعنی درگیر این نوع استرس شدی. این بخش تضادهای کاری رو مشخص می‌کنه.
اگه مدیر یا سرپرست هستی، این بخش برای توئه. استرس ناشی از مسئول بودن برای کار، حقوق و حتی جون بقیه، فشار روانی خیلی زیادی میاره که آزمون استرس شغلی اوسیپو به خوبی اونو اندازه‌گیری می‌کنه.
سروصدا، گرمای زیاد، سرمای شدید، مواد شیمیایی خطرناک یا هر شرایط فیزیکی بدی که در محیط کارت وجود داره، می‌تونه منبع استرس باشه. این بخش به این موارد می‌پردازه.
ویژگی باحال آزمون استرس شغلی اوسیپو اینه که فقط بهت نمیگه استرس داری، بلکه یک گزارش کامل از وضعیتت میده. این آزمون از سه بخش اصلی تشکیل شده:
با کنار هم گذاشتن این سه تا، یک مشاور خوب می‌تونه یک راهکار دقیق و شخصی‌سازی‌شده برای کم کردن استرس شغلی بهت بده.
روش کار خیلی ساده‌ست. جلوی هر سؤال گزینه‌هایی از ۱ (خیلی کم) تا ۵ (خیلی زیاد) وجود داره و تو باید گزینه‌ای رو انتخاب کنی که به حست نزدیک‌تره. بعد از آزمون، نمره تو در هر بخش با نمره بقیه آدم‌ها مقایسه میشه.
اگه نمره‌ات در یک بخش، مثلاً «حجم کار زیاد»، خیلی بالا باشه، یعنی تو در این زمینه خیلی بیشتر از نرم جامعه داری استرس تحمل می‌کنی و باید فکری به حالش کنی. در واقع این آزمون یک زنگ خطره که بهت میگه حواست به کدوم بخش از زندگیت باشه.
خیالت راحت باشه! آزمون استرس شغلی اوسیپو یکی از معتبرترین آزمون‌های دنیاست. محقق‌های زیادی در کشورهای مختلف (از جمله ایران) روی اون کار کردن و تأییدش کردن. سؤالاتش طوری طراحی شده که واقعاً همون چیزی رو می‌سنجه که باید بسنجه و نتایجش هم خیلی دقیقه. پس با خیال راحت می‌تونی بهش اعتماد کنی تا دلیل اصلی مشکلاتت رو پیدا کنی.
این آزمون فقط برای این نیست که بفهمی چقدر استرس داری. مشاورهای شغلی، مدیران منابع انسانی و حتی خود سازمان‌ها از نتایجش استفاده می‌کنن تا:
این آزمون خفن رو دوتا روانشناس به اسم‌های ساموئل اوسیپو و آرنولد اسپوکین در سال ۱۹۹۸ ساختن. از اون موقع تا حالا، کلی تحقیق روش انجام شده و به زبان‌های مختلفی ترجمه شده و در سراسر دنیا ازش استفاده میشه تا به آدم‌ها کمک کنه زندگی کاری سالم‌تر و شادتری داشته باشن.
{{ excerpt | truncatewords: 55 }}
{% endif %}