{{ excerpt | truncatewords: 55 }}
{% endif %}تاحالا شده حس کنی چند وقته حالت مثل همیشه نیست؟ بی‌حوصله‌ای، انرژی نداری و دیگه از چیزایی که قبلاً خوشحالت می‌کردن لذت نمی‌بری؟ خب، خیلی وقت‌ها ما نمی‌دونیم این حال بد چقدر جدیه. آزمون افسردگی PHQ-9 یه ابزار خیلی ساده و معروفه که بهت کمک می‌کنه یه دید کلی از وضعیت روحی خودت پیدا کنی. این آزمون مثل یه آینه عمل می‌کنه و بهت نشون می‌ده شدت علائم افسردگی در تو چقدره. در ادامه خیلی خودمونی بهت می‌گیم این تست چیه و چطور ازش استفاده کنی.
آزمون افسردگی PHQ-9 فقط ۹ تا سوال کوتاه داره. ازت می‌پرسه که توی دو هفته گذشته، هرکدوم از این مشکلات چقدر اذیتت کرده. تو هم باید به هر سوال بر اساس این گزینه‌ها جواب بدی:
همین! بعد از جواب دادن به ۹ تا سوال، فقط کافیه عددهایی که انتخاب کردی رو با هم جمع کنی. نمره نهایی تو یه عددی بین ۰ تا ۲۷ می‌شه.
خب، رسیدی به مهم‌ترین بخش. عددی که به دست آوردی یه معنی مشخصی داره. ببین نمره‌ات تو کدوم دسته قرار می‌گیره:
نکته مهم: این تست فقط یه ابزار غربالگریه، یعنی بهت کمک می‌کنه وضعیتت رو بسنجی. اما تشخیص نهایی رو فقط و فقط یه متخصص می‌تونه بده.
شاید بپرسی چرا بین این همه تست، این یکی اینقدر معروف شده؟ چندتا دلیل خیلی خوب داره:
هیچ چیزی بی‌نقص نیست، آزمون افسردگی PHQ-9 هم چندتا محدودیت داره که بهتره بدونی:
تست‌های زیادی برای افسردگی وجود داره. مثلاً شاید اسم تست “بک” (BDI) رو شنیده باشی. فرق اصلیشون اینه:
| ویژگی | آزمون افسردگی PHQ-9 (همین تست) | تست بک (BDI) |
|---|---|---|
| تعداد سوال‌ها | ۹ تا سوال (خیلی کوتاه) | ۲۱ تا سوال (طولانی‌تر) |
| هزینه | رایگان | پولی (برای استفاده تخصصی) |
| کاربرد اصلی | غربالگری سریع و راحت در کلینیک‌ها و برای عموم | ارزیابی عمیق‌تر در محیط‌های روانشناسی تخصصی |
پس می‌بینی که آزمون افسردگی PHQ-9 برای یه بررسی سریع و اولیه، انتخاب خیلی بهتریه.
قصه ساخت این تست هم جالبه. حدود ۲۵ سال پیش، چندتا دکتر و محقق کاربلد متوجه شدن که خیلی از آدم‌ها با مشکلات روحی پیش دکترهای عمومی میرن، اما دکترها وقت یا ابزار مناسبی برای تشخیص سریع افسردگی ندارن. برای همین، این تیم متخصص تصمیم گرفتن یه پرسشنامه خیلی کوتاه و علمی طراحی کنن که دقیقاً بر اساس علائم اصلی افسردگی باشه. اون‌ها ۹ تا علامت کلیدی که توی همه کتاب‌های روانپزشکی به عنوان نشونه افسردگی شناخته می‌شه رو برداشتن و تبدیلش کردن به ۹ تا سوال ساده. اینطوری آزمون افسردگی PHQ-9 متولد شد و اینقدر کارش گرفت که امروز توی کل دنیا ازش استفاده می‌شه.
آزمون افسردگی PHQ-9 یه دوست خوب و یه راهنمای سریعه که بهت کمک می‌کنه بفهمی باید بیشتر مراقب روح و روانت باشی یا نه. اگه ازش استفاده کردی و نمره‌ات متوسط یا بالا شد، لطفاً نترس و خجالت نکش. این فقط یه قدم اوله. صحبت کردن با یه مشاور یا روانشناس می‌تونه بهترین هدیه‌ای باشه که به خودت می‌دی. یادت باشه، همونطور که برای سرماخوردگی پیش دکتر می‌ری، برای حال بد روحی هم باید از متخصص کمک گرفت.
{{ excerpt | truncatewords: 55 }}
{% endif %}