{{ excerpt | truncatewords: 55 }}
{% endif %}تا به حال به این فکر کرده‌اید که کیفیت خوابتان چطور است؟ اگر شما هم شب‌ها راحت نمی‌خوابید یا صبح‌ها خسته از خواب بیدار می‌شوید، شاید وقت آن رسیده باشد که وضعیت خوابتان را بررسی کنید. در این مطلب، یک پرسشنامه استاندارد ۸ سؤالی به نام آزمون خواب DSM-5 را به زبان ساده برایتان توضیح می‌دهیم. این همان تستی است که روانپزشکان و پزشکان در سراسر دنیا از آن برای سنجش اولیه کیفیت خواب استفاده می‌کنند. پس با ما همراه باشید تا با این آزمون معتبر بیشتر آشنا شوید!
این پرسشنامه کوتاه، بخشی از راهنمای تشخیصی معتبر روانپزشکی آمریکا (DSM-5) است. در واقع، بهترین متخصصان سلامت، مجموعه‌ای از سؤالات دقیق را طراحی کردند تا بتوانند مشکلات مختلف سلامتی، از جمله مشکلات خواب را به راحتی بسنجند. آزمون خواب DSM-5 نسخه خلاصه‌شده و ۸ سؤالی همان تحقیقات بزرگ است که به پزشک کمک می‌کند خیلی سریع بفهمد وضعیت خواب شما چطور است.
مهم‌ترین ویژگی این تست این است که فقط برای یک بیماری خاص نیست. فرقی نمی‌کند شما اضطراب داشته باشید، افسرده باشید یا هر مشکل دیگری، این پرسشنامه خواب به دکتر کمک می‌کند بفهمد آیا مشکلات خواب هم در شرایط شما نقش دارد یا نه. چون همان‌طور که می‌دانید، خواب راحت و باکیفیت روی همه چیز تأثیر دارد!
آزمون خواب DSM-5 فقط ۸ سؤال ساده دارد که در مورد خواب شما در یک هفته گذشته می‌پرسد. سؤالات طوری طراحی شده‌اند که تمام جنبه‌های مهم خواب شما را پوشش دهند:
همان‌طور که می‌بینید، سؤالات بسیار ساده و قابل فهم هستند و تکمیل کردن کل پرسشنامه کمتر از ۲ دقیقه زمان می‌برد.
اینجا جالب‌ترین بخش ماجراست! بعد از پاسخ به سؤالات، پزشک یک نمره نهایی به خواب شما می‌دهد. فکر کنید خواب شما یک نمره از ۱۰۰ می‌گیرد:
این سیستم نمره‌دهی به پزشک کمک می‌کند تا نه تنها شدت مشکل شما را بفهمد، بلکه بعد از چند هفته درمان، دوباره همین آزمون خواب DSM-5 را تکرار کند و ببیند آیا نمره شما بهتر شده است یا نه.
قطعاً بله! همان‌طور که گفتیم، این پرسشنامه بخشی از معتبرترین راهنمای روانپزشکی دنیاست. آزمون خواب DSM-5 بارها توسط دانشمندان و محققان بررسی شده و ثابت کرده که بسیار دقیق است. نتایج آن با پرسشنامه‌های بسیار طولانی و مفصل دیگر همخوانی دارد. پس با خیال راحت می‌توانید به نمره‌ای که از این سنجش کیفیت خواب به دست می‌آید، به عنوان یک ارزیابی اولیه قابل اعتماد نگاه کنید.
مهم‌ترین نکته‌ای که باید بدانید این است که این آزمون مثل یک دماسنج عمل می‌کند. دماسنج به شما می‌گوید “تب دارید”، اما نمی‌گوید “علت تب شما سرماخوردگی است یا عفونت”.
آزمون خواب DSM-5 هم به شما می‌گوید که مشکل خواب دارید، اما علت دقیق آن را مشخص نمی‌کند. برای مثال، این تست نمی‌تواند بفهمد که آیا شما:
بنابراین، اگر نمره شما در این تست بالا بود، آن را به عنوان یک هشدار اولیه در نظر بگیرید و برای تشخیص دقیق علت مشکل، حتماً با یک پزشک مشورت کنید.
{{ excerpt | truncatewords: 55 }}
{% endif %}