{{ excerpt | truncatewords: 55 }}
{% endif %}تا حالا شده قلبتان تند تند بزند وقتی می‌خواهید در یک جمع صحبت کنید؟ یا از اینکه در مقابل دیگران غذا بخورید یا کاری انجام دهید، معذب شوید؟ اگر این حس‌ها برایتان آشناست، شاید بخواهید یک تست اضطراب اجتماعی ساده را امتحان کنید. این یک آزمون ۱۰ سوالی معروف به نام «مقیاس شدت اضطراب اجتماعی» است که به شما کمک می‌کند بفهمید این نگرانی‌ها چقدر در زندگی روزمره‌تان تأثیر گذاشته‌اند.
فکر کنید می‌خواهید تب خود را اندازه بگیرید؛ از دماسنج استفاده می‌کنید. این آزمون هم مثل یک دماسنج برای اضطراب اجتماعی عمل می‌کند. این یک ابزار استاندارد است که روانشناسان و مشاوران برای درک بهتر وضعیت شما از آن استفاده می‌کنند. این پرسشنامه ۱۰ سوال کوتاه دارد که در مورد حس شما در موقعیت‌های مختلف اجتماعی طی هفته گذشته می‌پرسد.
سوالات این تست اضطراب اجتماعی خیلی ساده و مستقیم هستند و دقیقاً دست روی نقطه‌های اصلی می‌گذارند:
شما به هر سوال بر اساس یک درجه‌بندی ساده از ۰ (اصلاً این حس را نداشتم) تا ۴ (خیلی شدید و تقریباً هر روز) پاسخ می‌دهید.
بعد از اینکه به ۱۰ سوال جواب دادید، امتیازهای شما با هم جمع می‌شوند و یک نمره نهایی بین ۰ تا ۴۰ به دست می‌آید. این نمره به شما و دکترتان کمک می‌کند تا یک دید کلی از وضعیت پیدا کنید:
نکته مهم: این تست یک ابزار برای تشخیص قطعی نیست! بلکه فقط یک راهنماست. تشخیص نهایی را فقط یک روانشناس یا روانپزشک می‌تواند بدهد.
شاید بپرسید خب که چی؟ این نمره به چه دردی می‌خورد؟
اینجا بخش جالب ماجراست. روانشناس شما می‌تواند از این تست اضطراب اجتماعی به صورت دوره‌ای استفاده کند. مثلاً هر ماه یک بار آن را انجام می‌دهید. اینطوری:
این روش، یعنی پیگیری با عدد و رقم، به شما و دکترتان کمک می‌کند تا بهترین مسیر را برای درمان اضطراب اجتماعی پیدا کنید.
برای اینکه خیالتان راحت باشد که این یک تست اینترنتی بی‌اساس نیست، خوب است بدانید که این آزمون توسط انجمن روانپزشکی آمریکا (APA) طراحی شده است. این آزمون بخشی از آخرین و معتبرترین راهنمای تشخیصی روانپزشکی در جهان یعنی DSM-5 است. پس با یک ابزار کاملاً علمی و استاندارد طرف هستید که در سراسر دنیا توسط متخصصان استفاده می‌شود.
{{ excerpt | truncatewords: 55 }}
{% endif %}